アメリカのマッサージ店で発砲が相次ぎ、韓国系女性6人を含む8人が死亡した事件をきっかけにアジア系アメリカ人へのヘイトクライム（憎悪犯罪）が懸念されています。BBCニュース（アジア系の女性がアメリカで生きるとは「物を言わないと思われているが」）で、講義する女性たちの報道を見た方もいるかもしれません。まずは、亡くなられた方のご冥福を祈ります。私はこういうニュースを見るたび、これが本当に現実を表しているものなのか、何かの情報操作なのか、考えさせられます。皆さんは、どう思いますか？
さて話は変わりますが、今日は季節の変わり目で体調を崩しやすいこの時期にお伝えしたいこと！として、体調管理のために私が摂っている・食べているものについて、大公開したいと思います。
やっぱり何があっても身体が資本です！充実した毎日、ワクワクするキャリアを実現するためにも、身体にいいものを食べて、体調管理しましょう。
音声で聞きたい方はこちら情熱系おせっかいねーちゃん「みのり」の元気は半端ない！
実は私、ここ数年めっちゃ元気なんです（笑）
昨年夏に気胸になったことは事実ですが・・・まぁあれは、事故みたいなものだからね、突然なるし。私も、20代の頃は年に数回ひどい風邪をひいたり（結果として声が1週間くらい出なくなることがよくありました）、慢性鼻炎で鼻水ズルズルだったり、肌荒れがひどくて化粧まったくできない日もそれなりにありました。
最近は風邪もほとんど引きませんし鼻炎もないです（花粉症もない）。俊敏な動きはかなり苦手ですが、持久力は増しているかもしれないです。確実に、肉体的にも精神的にも活動量は増えているのに！ですよ。平日は朝から晩まで営業として働き、週末にキャリアの相談にのったり、自転車に乗ったり、陶芸教室に行ったり、語学のレッスンを受けたりしていますが、具合が悪くなるようなことはほとんど、ありません。
周囲からも「元気だね〜」「よく体力もつね〜」などと言ってもらえて、いい気になっております♪ありがとうございます！
いろいろやりたくなってしまうのは、私の性格によるものでもありますが、そもそも元気でないとできないことなので、基本的に元気を維持できていることは、一つの自慢です。
なぜこんなに元気なのか？
その答えは、私が摂っている・食べているものにあると思っています。正直、全然料理は得意じゃないので、ほとんどしません。ジャンクフードも好きですが、そんな私でも毎日続けられているので、きっとほとんどの人ができることだと思います。
みのりの元気を支える「サプリメント」
私がここ数年、毎日摂っているものが2つあります。
昔から、口内炎ができやすい人なので、ビタミンB2が必要で、DHCさんの「ビタミンBミックス」は欠かせないサプリメントです。DHCさんのサプリはお手頃だし、小粒なので飲みやすく、ずっと続けることができています。
そして、青汁！ナルミヤさんの青汁には数年前に出会いました。その前はいろいろ試していましたね。なぜかわからないのですが、ナルミヤさんはしょっちゅう半額クーポンを発行しているので、1,699円 (税込)で購入したことはありません。皆さんも半額になった時に購入することをお勧めします。
飲み始めたきっかけは、コレステロール値の上昇です（涙）個人的に献血が好きで、しょっちゅう献血をするのですが、献血後に送られてくる血液検査の結果が一度だけ悪かったことがあります。コレステロール値だけが、基準を超えていたんです。ショックで、ショックで・・・・調べたところ大麦若葉にはコレステロール値を下げる効果があると知り、そこからずっと飲んでいます。というか、食べています。ナルミヤさんの青汁はもともとそんなキツイ味はしないのですが、やっぱり青臭さはあるので、私はヨーグルトにいれて食べています。
加えて、一ヶ月前から飲み始めているサプリメントがあります。
これは、ニキビを防ぐために飲み始めました。もともとシミができやすい体質なのですが、最近はニキビ跡が以前に増して、濃く残るようになったので、そもそもニキビができないようにしたいと思って飲み始めました。まだ一月しか飲んでないのですが、生理前に出てくるニキビが減った感覚はあります♪
みのりの元気をささえる「食べ物」
好き嫌いもあるとは思うのですが、私がほとんど毎日食べているものはこの2つです。
マヌカハニーはご存知の方もいると思いますが、ニュージーランドでだけとれるハチミツで、強力な殺菌・消毒作用があることが判明して注目を集めました。ティースプーン1杯を続けるだけで、効果があります。巷にはいろいろなマヌカハニー商品がありますが、効能の表記が「UMF」「MGO」「MGS」といろいろあって分かりにくいです（汗）
【医師監修】インフルエンザ予防に使いたい！ 優れた殺菌・消毒作用のある「マヌカハニー」に注目から各マークとそれぞれの殺菌消毒作用数値の一覧イメージを拝借して貼っておきます。個人的には「UMF15+、MGO514+、MGS15+以上」の商品をおすすめします。値段は安くないですが、せっかくなら感染予防に効果があるレベルがいいと思います。
そして納豆！ナットウキナーゼなどの成分は、血栓予防に効果的と言われています。これは個人的な好物なので、健康に関係なかったとしても、毎日食べると思います♪特に、おネギや生姜など、いろいろと薬味をいれて食べるのが好きです。
特にこだわりのブランドはないのですが、個人的にはだし醤油とからしが必要ないのでそれらがついていないヤマダフーズさんの納豆名人極小粒ミニ３が好きです。極小粒で値段も50円/個くらいとお得です。
まとめ：体調管理をしつつ充実した時間を！
コロナ禍の新しい生活様式で、これまでとは違った身体の不調がでてきている人もいるかもしれません。まずは基本的な食生活と運動習慣から見直してみるといいと思っています。
私は食生活と運動習慣があまりちゃんとしていない方ですが・・・それでも続けられることから、ちょっとずつ変えています。今日は、その一端をご紹介しました。
まずは体調管理をしっかりやって、その次に、充実した時間を過ごすためにキャリアについて考えるのはどうでしょう？何か相談したくなった方は、ぜひ無料個別相談申し込みフォームからご連絡ください。30代の働く女性限定で、90分のオンライン相談に対応しています。
