がむしゃらに働いた20代を終え、職場でも責任のある立場になって、プライベートでも結婚についてリアルに考えるようになる30代。
そんな30代女性のあなたは、どれくらい「自己分析・自己理解」ができていますか？
20代の頃とは体も心も変化する30代。自分と向き合って理解する意味や方法についてお話しします。
音声で聞きたい方はこちら30代女性の自己分析・自己理解とは？どんな意味があるの？
就職活動をする中で、「他己分析」や「自己分析」を大学のキャリアセンターでやりなさいと言われてやった記憶のある人もいるのではないでしょうか。それ、私です。ただ、結果についてまったく記憶にございません（恥）こういう活動は、誰かに強いられてやる時点ですでによい結果が出ないかもしれません。きっかけが「自分の中にある」ことがとても重要です。
そういう意味では、30代女性が「自己分析・自己理解」に取り組むということは、学生時代のそれとはずいぶん違うと思います。社会人として、女性として経験を積んだ上で、何かしらのきっかけがあり、取り組むことにとても意味があります。
「自分の中にある動機」のことを「内発的動機づけ」という言い方をしますが、一般的に、金銭的な報酬や昇格といった「自分の外にある動機=外発的動機づけ」よりも内発的動機づけの方がパワーがあると言われます。
30代になり、自らの気づきによって、自己分析・自己理解をやってみることは、これからの人生を変えるくらいのパワーがあります！
自己理解の方法【1】自分のことを知ってみる・言語化してみる
では、何から始めましょうか。とっつきにくい印象もありますが、3つの簡単なセルフクエスチョンから始めてみてもいいと思います。興味がありましたら、こちらのブログを参考にしてみてください。
そして、その結果を書き出したり、誰かに話しをしたりして「言語化」することをお勧めします。絵が得意な人は、図やイラストにしてみてもいいかもしれません。
あなたは一生、あなたと一緒です。そんな「自分」について、もっと興味を持って、もっと大切にしてもいいと思います。ナルシストになる必要はありませんが、自分のよいところを知っていると、他の人のよいところも見つけられるようになると言います。
元フジテレビのアナウンサーで、現在は弁護士としてご活躍の菊間 千乃（きくま ゆきの）さんの講演を聞いて印象に残っている言葉があります。
自分が幸せでないと、他の人を幸せにできない
「自己犠牲を強いられながら他の人を幸せにするなんて、絶対できないです」と言い切ってました。私はすごいな〜かっこいいな〜と思いながら、とても納得したのを覚えています。菊間さんは、私からするとワンダーウーマンという感じで、お育ちもいいし、頭もいいし、美人だし、何でも持っている雲の上の人という気がしてならないですが、それでも人として同じ感覚を持っていることは嬉しいし、学びたいと思いました。
周りの人を幸せにするためにも、まずは自分のよいところを知って、自分が幸せになりましょう！
自己理解の方法【2】信頼できる相手と対話をしてみる
その他の方法としては、自分の中にあるモヤモヤを話しても大丈夫だと思える人、ダメな自分を知っても逃げないとわかっている人、話をすることで自分がダメージを受けない人と対話をしてみることをお勧めします。
必ず、自分が攻撃されないとわかっている安全な環境をつくってください。場所や時間も選びましょう。そのうえで、自分についての気付きを言語化してみてください。最初からまとまっている必要はありません。例えば、「セルフクエスチョンをやってみたら、こんな結果だったんだよね〜」という感じ。そして、相手の質問に答えながら、自分の中にある気づきの蕾に光や水をあげて、花を咲かせていきましょう。
対話には、決まった終わり方がありません。最初に時間を決めて、そこで話せたところまでで終わりにするのもいいでしょうし、自分が満足したところで終わってもいいです。大事なことは、相手とその方法をあらかじめ確認し、合意しておくことです。何度か対話をするうちに、元気が出てきたり、自分の好きなところを見つけたり、相手にやさしくしたいと思えるような、そんなことが起きたらとっても素敵だと思いませんか？
まとめ：自分が幸せになることで、周りも幸せにしていきましょう
30代女性の多くが、いろいろな人から期待をかけられ、その期待に応えようと努力していると思います。ただ、その期待と自分の幸せがちゃんと紐付いているか、少し立ち止まって考えてもいいかもしれません。
今回は私菊間さんに聞いた言葉もご紹介しながら、自己分析・自己理解の意味についてお話しました。まず自分が幸になることで、周りも幸せにしていきたいですね。
